朝バナナ

ダイエットに興味のある方は多分知っていると思いますが「朝バナナダイエット」って聞いたことありませんか? 朝にバナナを食べて、昼食と夕食は好きなものを食べておやつも食べていいというダイエット方法なのですが、これが結構ダイエット効果があるようです。

バナナに含まれる酵素が、エネルギー代謝を良くし、それに不溶性食物繊維が豊富なので便秘にも良いとのことです。

朝、バナナを何本でもいいのでゆっくりと噛んで食べます。

もしバナナに飽きてきたらほかの果物(単品)でも良いとのことです。

食べた後は水を飲みます。

冷水だと体温をさげてしまうので常温の水を飲みましょう。

朝バナナダイエットは、こまめに水分補給が大切です。

昼食、夕食は好きなものを食べてOK。

暴飲暴食はしないように。

(和食のほうがより効果があるようです。

) おやつも食べてもいいですがアイスクリームなどの体を冷やす食品はNGです。

寝る4時間前までに夕食を食べること。

夕食後、もし小腹が空いたならお菓子類ではなくてバナナを(バナナ以外の果物単品でも良い)しっかりと噛んで食べましょう。